ぐるぐる思考・反芻思考を止める

月曜日、仕事に行くのが憂鬱・・・が軽くなる方法

今日は日曜日、
明日からまた一週間仕事という方も多いのかな。

私は正社員で編集者を10年近くしましたが、
辞める最後の方は、会社がしんどくて、
月曜日が来るのが本当に憂うつ。。。でしたね。

明日からまた一週間、会社かあ。。。と思うと、
気分が重くて暗くて、
大げさに聞こえるかもですが、
絶望感すら湧き上がっていました。

これが、サザエさん症候群か!なんて思ったりね(笑)
家にテレビなくてサザエさん観てなくても、
日曜日の夕方から気持ちが沈むんや~なんて、
ぶつくさ心の中で言ったりして、、、

これを読んでくださっている方も、
もしかしたら
「月曜日憂うつだなあ」
思っているかもしれませんね。

月曜日が憂うつという気持ちを軽くする方法を
今からお伝えします。

それは、
とりあえず明日会社まで行くことを
目標にするということ。

とりあえずというところがポイントです。

会社員時代を振り返ると、
なんであんなに月曜日の朝、憂うつな気分だったか?と言うと、
自分の頭の中でストレスを増大させていたことが
大きかったですね。

会社勤めの何かストレスだったか?と言えば、
業務内容ではなく、そこでの人間関係でした。

社内の人、社外の人含め、
仕事で関わる人たちとの関係で、
傷ついたこと、怖かったこと、
悔しかったこと、腹が立ったこと、
それらが日曜日の夕方になると、
マックス思い出され、
(軽いフラッシュバックですのぅ。。。)
その出来事にまつわるネガティブ感情や、
また同じことが起こったら、どうしよう・・・という不安などで、
グルグル思考に入り、
それで自家中毒みたいになってたんですね。

実際、月曜日の朝、会社に行ってみると、
日曜日の夕方から夜にかけて、
恐れていたこと、想像していたことは
大体は起こりません。

淡々と業務をこなす時間が流れている、
それがほとんどでした。

まあ、やっぱりいろいろなことが起こるのですが、
大体は想像していたこととは違いました。

上記のことに気付き、
月曜日が憂うつな時、
会社に行くのがしんどい時、
とりあえず会社に行ってみる
とりあえず月曜の午前中を乗り切る
そんな風な小さな小さな目標を立てることで、
日曜日の夕方から夜にかけての
グルグル思考は大分減りましたね。

それって問題解決になってるの?
この仕事が、自分にとって本当にやりたいことかどうか?
しっかり向き合わないといけないんじゃ?
そんな風に思う自分もいました。

だけど、今から振り返って思えば、
会社に行くのが嫌だなあ、月曜日が憂うつだなあと
グルグル思考に入るのと、
会社が嫌だ、この仕事は本当にやりたいことでないから、
それと向き合おうと言うのとは、
全く違うかと思います。

前者は、
ぐるぐると同じことばかり考えてしまう反すう思考であり、

後者は、
建設的で生産的な思考という

違いがあります。

これについては、
下記のブログに詳しく書いてますので、
もしよかったら読んでみてください。

不安や気がかりなことで、
頭がいっぱいいっぱいになる、
ぐるぐる思考(反すう思考)を止めるには?

とりあえず会社に行ってみる

というプチ目標は、

明日会社に行くのが憂うつだなあ、しんどいなあ。。。という
グルグル思考を止める効果もあるかと思います。

会社が嫌で続けるかどうか迷っているなら、
グルグル思考ではなく建設的な思考で、
それを検討する必要かと思います。

※パワハラ、セクハラなどで、
心も身体も悲鳴を上げているという場合など除く。

月曜日が憂うつという方、
「とりあえず会社に行く」というプチ目標で、
憂うつさを軽くする、
これを試してみてはいかがでしょうか?

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