モヤモヤの解消法

カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法

ありがたいことに、
最近ブログを読んでくださる方が増え、
一日に1500人から1800人の方が、
検索でブログを読みに来てくださいます。

それに伴って、
カウンセリングについてのお問合せも増えています。

お問合せで一番多いのは、
「カウンセリングを受けたことがなく、
カウンセリングで自分がどう変化するのか?
カウンセリングで、この生きづらさがラクになるのか?
そこに不安がある。
せっかく、高いお金を払って受けるのだから、
それを知ってから受けたい。」
というものです。

その不安、すごく共感します。

会ったこともない人間に大枚はたいて、
自分の困りごと、生きづらさを打ち明けることは
非常に勇気が要りますし、不安を伴うことでしょう。

カウンセリングによって、
本当に自分が良くなるか?
どう変化できるのか?を知りたいというのは
当然かと思います。

ただ、私には守秘義務がありますので、
セッションで見たこと聴いたことは
他言できません。

ですが、カウンセリングやセラピーの効果を
最大限にあげる方法については伝えることができるかと思いますので、
今日はそれに関してお話していきます。

まずはこのツイートを読んでみてください。

うつヌケした友人が、
死ぬの思い留まった理由が
自殺予防専用ホットラインだったそうです。

しかし実際にカウンセラーと通話した訳じゃなく、
苦しくて泣きながら電話かけたら
「90秒ごとに10円の通話料金が発生します」と
音声案内が入り
「もったいない」と思って切ったことに
ちょっと笑ったと言ってました

※引用元リンクのツイート

いやはや、この話、
面白いし、深い話だなあと感じました。

このウツ抜けした方、
私が思うに、
90秒ごとに10円の通話料が発生するというアナウンスを聞き、
瞬間的に、冷静な自分、物事を観察する自分が
出てきたのでしょうね。

そして、この自分が出てきたことによって、
自分の中にあるネガティブ感情と距離が取れ、
自殺を思いとどまったのだと思います。

ちょっとしたシュールで面白い小話みたいに思えますが、
ここには、たくさんの学びが詰まっています。

ネガティブ感情に圧倒され、
ネガティブ感情と一体化した状態から、
ネガティブ感情と距離が取れた状態になるコツ。

そんなものが隠されている気がします。

私は

お金に執着しなさい。
カウンセリングやセラピーに
お金を使うものではありません と

言っているわけではありません。

せっかく、大事なお金を使って、
カウンセリングやセラピーを受けていただくのです。

ご自身が主体的になって、
カウンセラーやセラピストを
使いこなして欲しいなと思うのです。

このツイートに出てくる
90秒ごとに10円の通話料がかかりますと聞いて、
「もったいない!」と思った方のように、
どんなにつらい時でも、
どこかに冷静で、観察する自分が残っているかと思います。

その自分を駆使して、
カウンセラーやセラピストを
上手く使いこなして欲しいのです。

ポイントは、
カウンセラーやセラピストに
何かしてもらおうと思って受けるのではなく、

逆に、
カウンセラーやセラピストに
何かされる

例えば、
侵入される、コントロールされる、
ジャッジされる、見捨てられるなど、
と思うのではなく、

自分が主となって、

自分がラクになるため、
自由になるため、

まあ、とにかく自分のために、

カウンセラーやセラピストの経験とスキル、
知識やメソッドを使いこなす!と思って、
セッションを受けること。

カウンセラーやセラピストと自分は、
チームメイトで、
カウンセラーやセラピストは
自分がラクになるためのサポーターと
思って受けるくらいで
ちょうどいいかと思います。

だから、私は、
セッションを提供する時に
目標設定にこだわります。

何のためにセッションを受けるか?明確にして、
クライアントさんに主体性を持っていただくためです。

なぜ目標を立てることを大事にするか?というと、
セラピーを行う意味、受ける意味を、
なあなあにしないためです。

先ほども述べたように、
クライアント様が主体性を持って、
カウンセリングを受けてくださることで、
カウンセリングの効果が上がります。

目標を立てることは、
クライアント様に主体性を発揮して頂くための
一つの手段なのです。

カウンセリングを受けてくださる方は、
メンタル不調、生きづらさに悩む方がほとんどですので、
目標が定まらない方もたくさんいらっしゃいます。

そんな時は目標を立てるということを目標にします。

「目標を立てることを目標にする」と決めただけで、
そのクライアント様がしゃっきりして、自分軸ができてきて、
カウンセリングが上手く機能し始めるということがよくあります。

目標を立てるという目標が、
クライアント様に主体性を持つことを促すからでしょうね。

そして、私は目標を立てることにはこだわりますが、
目標達成にはこだわりません。

目標達成にこだわると、
そこで縛りが生まれ、力みが生まれます。

今ここの感覚、感情がないがしろにされます。

目標を立てるというのは、
ある意味ツールなんです。

目標を立てることで、
このカウンセリングを何のために受けるか?
カウンセリングの時間、引いてはカウンセラーをどうに使うか?
それに意識的になれるのですね。

結果的に、
カウンセリングが上手く機能し、
効果が最大限に上がります。

カウンセリングを受ける際は、
自分がラクになるためのサポーターだと思って、
カウンセラーを利用する(笑)つもりで受ける。

そのためには、
カウンセラーとの間で、
カウンセリングを受ける目標を共有する。

カウンセリングを受ける目標が定まらない場合は、
目標を立てることを目標にする。

目標を立てても、目標達成にはこだわらないこと。

目標を立てるということを、
自分の時間やお金、体力などを
よりよく使うための道具として使う。

これが私が考える
カウンセリングやセラピーの効果を最大限に引き出すための方法です。

一言で言うと
「しなやかな目標設定」
これに尽きますね。

参考になれば幸いです。

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