ぐるぐる思考・反芻思考を止める

疲れにくくなるには?セルフケア能力を上げるとっておきの方法

今日はセルフケア能力を上げるための
とっておきの方法を紹介します。

それは、自分の状態を
モニタリングするよう心がけること。

具体的には、自分に
「今、どんな感じがしてる?」
「今、何考えてる?」
「今、私に何が起こってる?」などと、
今ここの自分の状態を確認するような
問いかけをしてみること。

人間って、すごく賢いので、
自分の状態に気が付くだけで、
自然治癒力、自己調整力が働いて、

ニュートラルな状態に戻ってこれるんですよね。

私自身、一日、10回は、
この問いかけを自分にしていますが、
大きな効果を感じています。

例えば、最近、私は、
ガイドヘルパーの仕事に集中していました。

※私は、セラピストのほかにも、
知的障がいがある方のガイドヘルパーの仕事をしています。

私はもともと、マイペースな人間で、
予定がつめつめ、人と一緒に居る時間が長いというのが、
かなり苦手なタイプです。

人と一緒に居ると、ストレスが溜まってきて、
早く一人になりたい!と思いがちでした。

だけど、ふと最近の自分を振り返ると、
そうでもなくなっている自分がいて、
これはけっこうな変化だなと思いました。

昔は、すごく人に合わせていたから、
人と一緒に居ると疲れたんですよね。

過去の私を振り返ると、
人に合わせないと、人の気分を損ねないよう頑張らないと、
大変なことになる、生きていけないくらいに思ってました。

毎日、仕事して、家に帰るとクタクタでした。
だけど、今は疲れ方が全然違います。

今も疲れるには疲れるけど、
あの心も身体も芯から疲れるような感じはないですね。

疲れもあるけど、充実感の方が大きいです。

これは、心のセルフケア能力をアップした
恩恵かなと思います。

そのセルフケアの土台になっているのが、
この自分をモニタリングすることです。

いつでも、一人の時も、
人と一緒に居る時も、
自分が今何を感じているか?
常に問いかけて、
自分の状態を正確に
キャッチすることを心がけています。

そして、自分の状態をキャッチしたら、
それに対して、できる限り、
良質で丁寧な対応をします。

良質で丁寧な対応というのは、
具体的に言うと、
過去の嫌な記憶が湧きあがっているのに気づいたら、
それを解消するようなボディワークをするとか、
頭の中の自分を批判する声が
大きくなっているのに気づいたら、
アファメーションを唱えるとか、
そういうことです。

自分の状態を把握して、
自分をなるべく良い状態にしておくよう、
ベストを尽くしてます。

自分自身のことを、
まるで、大事な親友か、恋人のごとく扱っています。

すると、疲れにくくなるし、
パフォーマンスが上がるんですよね。

自分の能力を発揮できて、
すごくいい感じです。

上記のようなメリットに加えて、
自分で自分をケアできることで、
自信がつくんですよね。

どんな自信かと言うと、
「私は大丈夫」
「私は揺れても大丈夫」っていう自信です。

この自信があると、
生きるのが数段ラクになります。

だから、個人セッションでは、
お話をじっくり伺うことに加え、
自分で自分をケアする具体的な方法を伝えること、
具体的な方法を伝えた後、
それを続けることができるようサポートすること、
この二つを、非常に重要視しています。

無料メルマガ配信中
心が晴れる「幸せ力」の育て方

お名前(姓名)

メールアドレス

 

無料診断・そのグルグル思考を止める方法はこれだ!

 

声で聴けるブログ多数あります→音声ブログ特集へ

 

ピックアップ記事

  1. 自分の人生は無意味だなと思い、早く人生を終わらせたいと思っている40代独身女性へ…
  2. いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。
  3. 夫に無視され困っています・夫が妻を無視する心理と対処法
  4. 人生に疲れた40代女性への処方箋
  5. 実の母が娘を嫉妬するってありますか?母が娘をライバル視する心理

関連記事

  1. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    こころとからだのセルフケア~お家でできる 一人でできる 災害時も役に立つ

    自然災害の多い国、災害大国と言われる日本ですが、この数年、特に大雨…

  2. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    変化が怖い、ささいな変化でもすぐ怖くなる、不安になる時の処方箋

    飲み会に参加して、いつもより帰宅が数時間遅くなる、職場に新しい…

  3. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    人の不幸を願ってしまう、人の不幸に喜んでしまう自分が嫌な時の処方箋

    これを言うのは、非常に勇気が要るのですが、他人の不幸を願ってい…

無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!

最近の記事

おすすめ記事

カテゴリー

サロンについて


△神奈川県茅ヶ崎市にて
対面セッションは行っています。
サロンから海は、歩いて3分ほどです。

  1. シングルであること

    一人は寂しいけど人といるのは疲れる、人付き合いは面倒くさい時の処方箋
  2. 女同士の人間関係の悩み

    職場の女同士の人間関係がめんどくさくて憂うつです
  3. 40代独身女性

    自分の人生は無意味だなと思い、早く人生を終わらせたいと思っている40代独身女性へ…
  4. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    仕事が見つからず焦りと不安で苦しい時、崩れ落ちずに自分を保っている方法~内なる批…
  5. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    悪い想像や不安などが止まらず、気持ち悪くなってしまう時の14の具体的対処法
PAGE TOP
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.