ぐるぐる思考・反芻思考を止める

疲れにくくなるには?セルフケア能力を上げるとっておきの方法

セルフケア能力を上げる方法

自分をモニタリングする

今日はセルフケア能力を上げるための
とっておきの方法を紹介します。
それは、自分の状態を
モニタリングするよう心がけること。

具体的には、自分に
「今、どんな感じがしてる?」
「今、何考えてる?」
「今、私に何が起こってる?」などと、
今ここの自分の状態を確認するような
問いかけをしてみること。

人間って、すごく賢いので、
自分の状態に気が付くだけで、
自然治癒力、自己調整力が働いて、

ニュートラルな状態に戻ってこれるんですよね。

私自身、一日、10回は、
この問いかけを自分にしていますが、
大きな効果を感じています。

例えば、最近、私は、
ガイドヘルパーの仕事に集中していました。

※私は、セラピストのほかにも、
知的障がいがある方のガイドヘルパーの仕事をしています。

私はもともと、マイペースな人間で、
予定がつめつめ、人と一緒に居る時間が長いというのが、
かなり苦手なタイプです。

人と一緒に居ると、ストレスが溜まってきて、
早く一人になりたい!と思いがちでした。

だけど、ふと最近の自分を振り返ると、
そうでもなくなっている自分がいて、
これはけっこうな変化だなと思いました。

昔は、すごく人に合わせていたから、
人と一緒に居ると疲れたんですよね。

過去の私を振り返ると、
人に合わせないと、人の気分を損ねないよう頑張らないと、
大変なことになる、生きていけないくらいに思ってました。

毎日、仕事して、家に帰るとクタクタでした。
だけど、今は疲れ方が全然違います。

今も疲れるには疲れるけど、
あの心も身体も芯から疲れるような感じはないですね。

疲れもあるけど、充実感の方が大きいです。

心のセルフケア能力が上がると疲れにくくなる

これは、心のセルフケア能力をアップした
恩恵かなと思います。

そのセルフケアの土台になっているのが、
この自分をモニタリングすることです。

いつでも、一人の時も、
人と一緒に居る時も、
自分が今何を感じているか?
常に問いかけて、
自分の状態を正確に
キャッチすることを心がけています。

そして、自分の状態をキャッチしたら、
それに対して、できる限り、
良質で丁寧な対応をします。

良質で丁寧な対応というのは、
具体的に言うと、
過去の嫌な記憶が湧きあがっているのに気づいたら、
それを解消するようなボディワークをするとか、
頭の中の自分を批判する声が
大きくなっているのに気づいたら、
アファメーションを唱えるとか、
そういうことです。

自分の状態を把握して、
自分をなるべく良い状態にしておくよう、
ベストを尽くしてます。

自分自身のことを、
まるで、大事な親友か、恋人のごとく扱っています。

すると、疲れにくくなるし、
パフォーマンスが上がるんですよね。

自分の能力を発揮できて、
すごくいい感じです。

上記のようなメリットに加えて、
自分で自分をケアできることで、
自信がつくんですよね。

どんな自信かと言うと、
「私は大丈夫」
「私は揺れても大丈夫」っていう自信です。

この自信があると、
生きるのが数段ラクになります。

だから、個人セッションでは、
お話をじっくり伺うことに加え、
自分で自分をケアする具体的な方法を伝えること、
具体的な方法を伝えた後、
それを続けることができるようサポートすること、
この二つを、非常に重要視しています。

以上、参考になれば幸いです。

無料メルマガ配信中
心が晴れる「幸せ力」の育て方

 

お名前(姓名)

メールアドレス

 

 

 

無料診断・そのグルグル思考を止める方法はこれだ!
無料診断はこちらから

 

声で聴けるブログ多数あります→音声ブログ特集へ

ピックアップ記事

  1. 実の母が娘を嫉妬するってありますか?母が娘をライバル視する心理
  2. 人生に疲れた40代女性への処方箋
  3. いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。
  4. 40代独身子なし虚しい消えてしまいたい、婚活する気はおろか生きる意味が見いだせな…
  5. 不安や気がかりなことで、頭がいっぱいいっぱいになる、ぐるぐる思考(反すう思考)を…

関連記事

  1. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    職場で「もう嫌だ!」と爆発しそうになった時のインナーチャイルドケア

    セラピーの現場でもよく聞く仕事が嫌でたまらないという悩み日曜日…

  2. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    悪い方にばかり深読みを止めるには?

    人の気持ちを深読みしすぎて疲れるこれもクライアント様からよ…

  3. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    過去の記憶を思い出すことは、害にもなれば、効用にもなる

    こんにちは。セラピストのマリアです。いかがお過ごしですか?…

  4. ぐるぐる思考・反芻思考を止める

    変化が怖い、ささいな変化でもすぐ怖くなる、不安になる時の処方箋

    飲み会に参加して、いつもより帰宅が数時間遅くなる、職場に新しい…

無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!
診断はこちらから

最近の記事

おすすめ記事

カテゴリー

サロンについて


△神奈川県茅ヶ崎市にて
対面セッションは行っています。
サロンから海は、歩いて3分ほどです。

  1. 母との関係

    実の母が娘を嫉妬するってありますか?母が娘をライバル視する心理
  2. 自分を責めてしまう時

    過去の失敗や間違いにとらわれ、自分を許せない時の処方箋・初女さんから受け取ったも…
  3. セッションのご感想

    「40代 生きるのが辛い」と検索するような女性におススメしたいセッション・セッシ…
  4. 虚しさを解消する

    何も積み重ねてこなかったという不安や自責に駆られた時の対処法
  5. 彼氏との関係性での悩み

    自分に自信がなくて、いつも恋愛が上手くいかない時の処方箋
PAGE TOP
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.