ぐるぐる思考・反芻思考を止める

職場で「もう嫌だ!」と爆発しそうになった時のインナーチャイルドケア

セラピーの現場でもよく聞く
仕事が嫌でたまらないという悩み

日曜日の夕方になると、
明日、仕事行くの憂うつだなあ。。。と
思っている方も多いのでは?

セラピーの現場でも、
仕事に行くのがつらい、
仕事がしんどい、
(特に職場の人間関係がしんどい)
という悩みはよく聴きます。

例えば、

責任が増えた、仕事量が増えたにも関わらず、
収入は上がらない、むしろ下がった。。。

新しい部署に配属になったけど、
研修も何もない、周りに仕事の進め方について聞ける人がいない
なのに、会社からはまあなんとかうまくやってくれと言われる。

派遣社員なのに、パートなのに、
正社員と同じくらい責任の重い仕事をする必要がある。

今の仕事を辞めたいけど、
次の仕事が見つからなくて辞めれない。
だから、なんとか経済的なことを考えて
今の職場に踏みとどまっている。

その中でも、こんな上司、こんな職場あり得ない!という怒りは多い

その中でもけっこうよく伺うのが、
職場の◎◎さんはあり得ない!
(上司の場合もあるし、職場全体の場合もある)
やってらんねーぜ!!!という
叫びにも似た怒りですね。。。

今の職場を辞めたくなる時って、
この「この人って、この職場ってあり得ない!」という怒りが
大きな原因となっている気がします。

クライアントさんのお話を伺ってみると、
確かにそれは理不尽よねえ。。。
搾取やねえ。。。苦痛を感じて当たり前やねえ。。。
と思える状況が多いです。

クライアントさんの
今の仕事を続けることの苦痛と
だけど、働かないと生きていけないという想い、、、

このせめぎ合いは、そばで見ている側にも、
すごくしんどさが伝わってきます。

感情としての自分・チャイルドの自分に乗っ取られないことが大事

こういう時、私がクライアントさんへできることは、
クライアントさんがご自身の中の大人の自分を強め、
自分の中の暴れ狂うチャイルドをケアできるよう
サポートをすることです。

やってらんねーぜ!
このバカ上司!

なんだよ!このクズ会社、
人をどれだけ安月給で、
こき使えば気が済むのかよ!
(ごめん、汚い言葉使って。。。(笑)

こんな風にブチ切れたくなるのは、
大体はクライアントさんの中の
インナーチャイルドなんです。

チャイルドって、あとさき考えることができないんです。
チャイルドの声に乗っ取られて行動すると、
大体はあとで自分が困ります。

仕事を辞めるな!
ブラックな職場でも歯をくいしばって頑張れ!と
私は言いたいのではありません。

仕事は辞めてもいい、
だけど、それを決めるのは、
クライアントさんの中にいる
冷静で建設的に考えることができる
大人の自分に決めてもらいましょう。

そして、燃え盛る職場への不満、怒りは、
インナーチャイルドの叫びであることがほとんどだから、
自分の中の冷静で建設的に考えることができる
大人の自分を使ってケアしていきましょう。

と伝えたいのです。

こんな職場もう嫌だ!と爆発しそうになった時のインナーチャイルドケア

じゃあ、どうやって、

このインナーチャイルドをケアするか?

大人の自分を優先すると、
大人の自分の考えで物事を進めようとすると、
当然ながら、
チャイルドは欲求不満になります。

モヤモヤします。

苦しいです。

そういう時、どうやって、
自分の中のチャイルドを
ケアしてあげればいいでしょう?

チャイルドを誉める?

よく我慢してるね!とか、

よくやっているね!とか。。。

チャイルドに言い聞かせる?

これからアフターコロナで大不況だから、

今は会社辞めない方が良いでしょ!とか。。。

それとも、

チャイルドの「会社辞めたい!」という思いに共感する?

会社辞めたいよねえ。

分かるよ、このくそ会社辞めたいよねえ。。。

どれも違うかな。。。

あくまで私の経験と考えで言ってますが。。。

まずはチャイルドの気持ちを

ありのままに認めてあげること。

会社を辞めたい!というには、

その背景、理由があるかと思います。

辞めたい!というのは
この背景・理由から派生する二次的な想いです。

職場に怖い人がいるとか、

引継ぎがないけど、ちゃんとやれ!と
言われて腹が立つやら、困るやらとか、

業務が増えたのにお給料が下がるとか、

そして、それに対する感情があるでしょう。

この感情がチャイルドの叫び、チャイルドの想いです。

まずは、そこをありのままに認めてあげる。

「あんな風に言われたら怖いよねえ」

「理不尽だよねえ」

ただ、ありのままに認めてあげる。

これがかなりチャイルドの癒しとなります。

気持ちをありのままに認めてもらうと
チャイルドはそれだけで
けっこう安心するんですよね。

実際、クライアントさん達は
自分で自分の気持ちを深く繊細に理解できると、
そのストレスフルな状況は変わってないのに、
なんだかラクになることが多いです。

ただ、ストレスがすごくかかっている時に
一人でこれをやるのはとても難しいことが多いです。

ストレスがかかっている時って、
大体はチャイルドが暴れてますから、
大人の自分とチャイルドの自分の仕分けが難しいんですね。

ほとんどの人が混乱しています。

そういう時は、
カウンセラーやセラピストなどの専門家に
助けを求めるのもありかなと思います。

以上、参考になれば幸いです。

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