ぐるぐる思考・反芻思考を止める

雨の日は体調が悪くなるという方へ・雨音に耳を傾ける効用について

雨の日は、必ず、体調が悪くなる。

頭痛がしたり、関節が痛くなったり、
身体全体が重だるくなったり、、、

また精神面でも、
気分がふさぎがちになったり、
イライラしたり、
投げやりな気持ちになったり、
昔の嫌なことばかり思い出して、
腹が立ったり惨めになったり、、、

雨の日の自分と、晴れの日の自分は、
全く別人みたいな感じがする。

雨は本当に苦手。

今日は、こんな悩みを持つ方へ、
雨の日を心地よく過ごすヒントを伝えていきます。

私自身、昔から、
それこそ覚えてないくらい小さな頃から、
雨の日が苦手でした。

なぜかと言うと、
雨が降ると、身体も気分も重だるく、
全くやる気が出なくて、
何もかもが面倒くさく思えてしまうからでした。

冒頭にも書いたように、
雨の日に心身の調子を崩す人は
多いみたいですね。

自律神経とホルモンバランスが乱れが
原因だそうです。

私は更年期の入り口に差し掛かっていることもあり、
日々、ホルモンバランスについて勉強しています。

今回は、雨の日にホルモンバランスを整える
簡単な方法を聴いたので、
みなさんにもシェアしますね。

それは、、、

1分間、雨音に耳を澄ますこと。

雨音のリズムって、
一時、話題になった「1/fゆらぎ」で、
このゆらぎのリズムが、
ホルモン分泌をつかさどる
間脳を活性化してくれるそうです。

私も、何回か試しにやってみたのですが、
確かに、雨音に耳を傾けていると、
頭がいい感じに緩んで、
呼吸が深くなって、
リラックスしてきます。

雨音って、じっくり聴いてみると、
こんなに耳に、脳に、
心地よかったんだ。。。と実感しました。

雨音に耳を澄ますと、
間脳がリラックスして、
ホルモンバランスが整う。

そう思って、たった1分間でも、
じっくり雨音に耳を澄ますと、
なんだか、
雨音と言う子守唄を聴いているような、
地球に守ってもらっているような、
地球の恵みを、また一つ受け取ったような、
そんな感じがして、
優しい気持ちになります。

雨の日が苦手な方は、
ぜひ1分間だけでいいので、
雨音に耳を澄ませてみてくださいね。

 

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