「どうせ私なんて」「私はダメだ」から解放される！

自分を責めることが減り、生きることがラクになる。

人生を、人との関わりを楽しめるようになる。

思い込みを手放し、自分と仲良くなる個人セッション

【こんなことで悩んでいませんか？】

☆自分に自信が持てず、自分や他人を責めることが多い。

☆人の目、人の評価が気になり、頭の中に自分を厳しい目で見ている人がいる。

☆感情の起伏が激しく、人間関係を突然断ち切ってしまったことがある。

☆自分はアダルトチルドレンだと思う。

☆小さい頃の親との関係が、今の人間関係に悪影響を与えている。

☆パートナーが欲しいのに、なかなかできない

☆追いかける恋愛、尽くしてばかりの恋愛など、

　幸せでない恋愛関係ばかり作ってしまう

☆「どうせ私なんて」という想いが、

　心のどこかにいつもある

実は、私自身が上記のような悩みを持ち続けていました。

機能不全な家庭に育ち、
自分は自分のままでＯＫという感覚を持てず、
どうやって、人と関わっていいのか？分からず、
心の中には、いつも孤立感と虚しさがありました。

１０代後半に入ると、
摂食障害（食べ吐き）、リストカット、
フラッシュバックからくる
突発的な激しい怒りの爆発などに悩み、
生き辛さを抱えてきました。

恋愛面では、
「自分には愛される価値がない」と
強く思い込み、
男性から愛情を受け取ることができず、
与えてばかり、、、

尽くし過ぎて、
最後は捨てられるということを
長年くり返してきました。

典型的で筋金入りのこじらせ女子でした。

長年、カウンセリングやセラピーを受け、
かつ学ぶことで、
それらの症状が徐々に改善、
「自分には愛される価値がない」という思い込みを手放せ、
今では、幸せな人間関係を築いています。

２０１１年に、
今まで学んできたカウンセリングやセラピーを活かし、
個人セッション提供を開始。

現在、9年目。

提供セッションは延べ８０００件になります。

Youtubeでぐるぐる思考を止めるヒントなど配信しています。

https://www.youtube.com/channel/UC2hR9W4bVyr1SoXI-M666uA/playlists

【クライアントさまにはこんな方がいらっしゃいます】

★恋愛における不幸体質を改善したい方

★女性としての自分に自信がない方

★HSP的気質からの生き辛さをラクにしたい方
（私自身が外交的HSPです）

★母親との葛藤に悩む方

★劣等感が強く、自分を好きになれない生き辛さに悩む方

★摂食障害から回復したい方

★小さい頃、虐待を受け、その後遺症から回復したい方

★アダルトチルドレンの生き辛さから回復したい方

などなど。。。

【セッションの特徴】

★心理カウンセリングと、
体に溜まっているネガティブ感情エネルギーを
リリースするセラピーを合わせて提供しています。

★自分で自分の感情をケアする方法を多数伝え、
日常生活でのセルフケアをサポートしています。

★地に足を着けて、
自分軸を整えるグラウンディングレッスンも提供しています。

★自分一人では、
なかなか気づけない無意識にある思い込みを浮かび上がらせ、
その思い込みを解放するセラピーも提供しています。

【カウンセリングのご感想】

クライアントさんより頂いたご感想です。

6回のセッションありがとうございました。

受けてみるまではどんなものかわからず不安でしたが、
マリアさんに優しくご指導いただき、
この3ヶ月の間にみるみる元気になれました。

体の調子の悪さと一緒で、
原因や理由がわかっただけで
つらさは軽くなるものなんですね。

とても充実した時間でした。

どうもありがとうございました。
（春子さん（仮名）40代女性）

春子さん、
こちらこそありがとうございます。

体の調子の悪さと一緒で、
原因や理由がわかっただけで
つらさは軽くなるものなんですね。

本当に春子さんの仰る通りなんです。

生きづらい時、心がしんどい時、
大体は自分の感情に圧倒され、
何がなんだか分からなくなっています。

それがまた、しんどさを大きくしたりして、、、

だけど、自分に何が起こっているか？
この生きづらさ、しんどさが、
どこから来ているか？

それが分かるだけで、すごくラクになるんですね。

人が生きづらさを感じる時、
大体は自分の感情に圧倒され、
感情と距離が取れなくなっていることが多いです。

そういう時、自分以外の人間に、
自分の話を聴いてもらうことで、
その自分を圧倒している感情と距離が空いてきて、
その感情の全貌、源が見えてくる時があります。

※いつもいつも、そうとは限らないので、
こういう表現をしています。

もしくは、
あまりにその感情に伴う苦痛が大きいので、
無意識的に感情を切り離してしまった時も
生きづらさを感じます。

この時の生きづらさは、
虚しさ、空虚感などとなって現れます。

感情に圧倒されず、飲まれず、
その一方で、
感情を麻痺させず、切り離さず、
自分の感情を感じている、知っている。

これが一番、人が今ここに居て、
その人の人生を十分に生きている状態です。

クライアントさんたちは、
私という存在を使って、
つまりセラピーを受けて、
もう一人の自分と出会い、
その人なりのもう一人の自分との
ちょうどいい距離を見つけていく。

そんなことがセラピーの現場で
起こっているのかなと思います。

次は個人セッション6回コースを受けてくださった
小雪さん（仮名）より
ご感想を頂きましたので、
許可を頂いて掲載させていただきます。

セッションを受ける前、
小雪さんはこんなことに困っていたそうです。

セッションを受ける前の困りごと・
一番悩んでいたのはお母さんのこと

たくさんの困りごとの中でも、
小雪さん（仮名）が一番悩んでいたのは
お母さんのことでした。

個人セッション6回コースを終えた時、
小雪さんに
『6回コースを受ける前、どんな状態でしたか？』と訊ねると、
こんな風に仰っています。

セッション受ける前は、
お母さんの事で沢山悩んでました。

また上手くいかない原因が母親との関係にあることは、
本やブログを読んだり、他の方の講座を受けることで
理解はしていましたが、
どうすればいいかわかりませんでした。

偶然マリアさんのブログにたどり着き
この方ならお母さんの事を安心して話せるかもしれない、
問題解決の糸口が見つかるかもしれないと思い申し込みました。

お母さんとの関係の中で
具体的にはこんなことに悩まれていました

• 母親のことばかり気にしてしまう。
  お母さんが幸せにならなければ
  私は幸せになってはいけない気がする。

• 母親が死んでしまって、
  「何もしてあげられなかった」と後悔するのが怖い

• 母の愛を、他人に求めてしまう。
  無条件に愛されたかった。
  大事にされたかった。
  母の愛を、彼氏に求めてしまう。

完璧主義、自信のなさなどでも悩まれていました

• 自分の将来像を考えたり、そのための努力をすることができない。
  努力を始めると、自分のやってることが
  馬鹿らしくなったり無意味に思えてきたりする。
  また、そう思わない時は身体症状が出て
  動悸がして強制終了になる。

• すぐに結果がでることなんてないのに、
  すぐ結果が出ない事で投げ出してしまう。

• 社会の役に立たないと、
  存在する意味はないのではないかと思う。
  生産能力のない人間だから
  消えた方がいいのではないかと思う。

• 自分に自信が無い。
  他人の言うことの方が正しい気がしてしまう。
  自分が間違ってるような気がする。

• 他人が機嫌悪くなっていないか
  いつも気になってしまう。
  私が機嫌を取らないといけない気がしてしまう。
  相手の機嫌が悪いのは自分の責任のような気がする。

• 理想主義。完璧主義。
  100を目標として100を得られないなら
  意味が無いので0やマイナスにしてしまう。
  10では耐えられない。
  結局、今まで何も出来なかった。

個人セッション6回コースを受けて変化したこと

6回の個人セッションを終えて、
自分はこんな風に変わったと、
小雪さん（仮名）は仰っています。

以下、すべて小雪さん（仮名）より頂いた言葉です。

お母さんへの思いを受け止めてもらうことで
気持ちが楽になった

6回のセッションで
お母さんへの思いを、安心して話すことが出来、
また受け止めて頂いたことで気持ちがとても楽になりました。

少しずつ現実感が戻ってきた

現実にいるのに、夢の中にいるような感覚でしたが
少しずつ現実感が戻ってきています。

少しずつ、って
今までの私にとったらネガティブなイメージでした。

少しずつなんて、もどかしい。
一瞬で変わりたい。
少しずつなんて馬鹿らしい、と。

例えば、高速道路でしたら
「ちんたらこいてねーで、200キロで走れよ！
クソが！おせーんだよ！
目的地着く前に日が暮れちまうだろーが！」といった感じです。

危ないですよね。
でも、それがいいと思っていたんです。

今は、
「80キロあたりでボチボチいこうよ。安全第一だね」と、

少しずつ目的地に近づくっていいんじゃないかと
感じることが出来ている自分に
すごく驚きました。

今まででしたら、絶対にありえないことです。

マリアさんのセッションは
植物の成長のように着実に変わっていけます。

心につけていた鎧が取れてきて感じやすくなった分、
セルフハグをしたり、一人時間を取るようになった

セッションをすることにより
日頃、心につけていた鎧が取れてしまうため
今まで平気だった刺激が
大きな刺激に感じることが多々ありました。

刺激に対して、とても敏感な私がいることを発見しました。
わざと鈍感にしていたことに気づきました。

なので、なるべく一人の時間を取るようにし
セルフハグは欠かしませんでした。

※マリア注・
自分を守るために、
心につけていた鎧が緩んで感じやすくなった時のための
セルフケア方法もセッションの中で伝えています。

私のインナーチャイルドは話してくれなかったのですが
少しずつ話してくれるようになりました。

自分が何を感じているのか？
少しずつ分かるようになってきた

私自身
本当はどうしたいのか、
どう思ってるのか、
どう感じているのか、ということが
あまり把握出来なかったのですが
セッションを重ねるうちに
少しずつ分かるようになってきました。

私は、私の気持ちを
閉じ込めて、押し殺して、
ない事にして来たんだなぁと気づき
自分自身に対して、
本当に可哀想なことをしてきたんだなぁって思います。

少しずつですが、
自分の喜ぶことを選択しよう、
と思えるようになりました。

マリアさん本当にありがとうございました！
※マリア注・小雪さん（仮名）こちらこそありがとうございます。

どんな方にオススメしたいセッションですか？

最後に小雪さん（仮名）に
マリアの個人セッションを勧めるとしたら、
どんな人に勧めたいですか？と訊ねると

お母さん、毒母で悩んでる方にオススメしたいです
との答えを頂きました。

私自身、母親との関係に長年悩みました。
だからこそ、お母さんとの関係性で悩むクライアントが
たくさん来てくださるのかもしれません。

セラピストやカウンセラーは、
自分が自分を癒してきた分しか、人を癒せない
そんなことを以前ある方より教わりましたが、
その通りだと思います。

私が歩んできた道、乗り越えてきたこと、
それらがクライアントさんたちの役に立っていたら、
本当に嬉しいです。

現実感のなさに悩む方にも対応しています

また、こちらのクライアントさんは、
現実感のなさにも悩まれていました。

私のセッションを受けてくださる方には、
小雪さん（仮名）のように、
自分が夢の中にいるような感じがして、
現実感がないという感覚で悩む方が多数いらっしゃいます。

• 自分と他人の間に薄い膜があり、
  その膜がいつも自分と人を隔てている感じがする。
• 離人感がある。
• 自分自身とも離れている感じ。
  具体的には、自分の感情や感覚が分からない。

こんな風に表現される方もいらっしゃいます。

このようなことで困っている方に対しては、
そのような方法で、
つらい感情、激しい苦痛を感じないようにし、
苦痛のあまり自分の心が壊れないよう、
ご自身を守ってきたということを
十分に説明し共有しています。

かつ、そうやって
自分の心を守ることができたということに
最大限の敬意を払っています。

それから、
いきなり苦痛を伴うトラウマに直面するのではなく
その苦痛に向き合えるだけの心の強さ、心の器を作っていきます。

私自身、まだ心の強さや器が育ってないのに、
いきなり大きなトラウマに直面することを迫られ、
さらに傷ついたという経験があります。

準備ができていない時に、
トラウマに直面することの危険性は
十分知っています。

クライアントさんの中にも、
カウンセリングやセラピーを受けたことで、
余計しんどくなった、余計傷ついたという方が
結構いらっしゃいますが、
これは準備ができてないのに、
トラウマに直面することを迫られたことが
原因の大きな要素となっているようです。

おうちでできるセルフケア方法を
たくさん伝えてます

また、セッションが終わった後、
ご自身で自分の心をケアできるような方法を
たくさん伝えています。

クライアントさんの日常生活の中で、
セッションを受ける時間というは、
非常に割合が小さいです。

セッションの中だけで回復しようと思うと、
非常に時間が掛かりますし、お金も掛かります。

日常生活でできる心のセルフケアをやって頂くことで、
セッションでの気付きも定着しますし、
癒しがさらに進んでいきます。

かつ私のセッションを受けなくなっても、
これらのセルフケア方法を続けることができます。

さらに、このセルフケアは
心の強さや器を育てることにもなります。

老子の言葉に、

　人に魚を与えれば一日生かすことができるが、

　人に魚釣りを教えれば一生養うことができる。

というのがあります。

私は、まさにこの中で言われているような
『魚釣り』を伝えたいし、身につけて欲しいのです。

当然ながら、
私が伝えたことをやりたくない、やる気がしない、
というクライアントさんも多数いらっしゃいます。

そのような方とは、
どうしてやりたくないのか？
やる気のなさはどこからくるのか？
などということを題材にして話し合います。

話し合うことで、
クライアントさんの自己理解が深まり、
そのことで癒しが進みますから。

このようにクライアントさんの状態によって、
柔軟に、臨機応変に対応していくようにしています。

下記の記事も参考にしてください。
◇カウンセリングを受けようかどうか迷っています
◇カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法

【カウンセリング料金】

55分　１万円
電話やスカイプ、ズームを使ったセッション、
対面セッション、どちらにも対応しています。
※対面セッションは神奈川県茅ヶ崎になります。

お得な6回チケットもあります。
1割引きとなります。
詳しくはこちらから　↓
https://resast.jp/events/419490

6回コース3回目を終えたばかりのやや様(仮名)より
ご感想を頂いています。

3回のセッションが終えたところです。

口下手なわたしもセッションを重ねるごとに、
穏やかなマリアさんのお声に安心して、
心開き、お話しすることができます。

初回は母との関係にショックな気づきがありました。

毎回ご相談することは違うのですが
母との関わり合いが根強くあることに気付かされます。

その都度マリアさんがセルフワークや例えのお話をしてくださることで、
なるほど！と思えたり、
自分の中に共通の部分を見て、腑に落ちることがあり、
大きな発見があります。

自分がこれまで感じなかった愛情の言葉を子供の自分にかけてみたり、
自分を守るアファメーションを教わり、日々やってみたりすると、
人への感じ方が少しずつ変わってきたと思います。

パートナーへの接し方は、気付かなかったけれど、
お話ししてくださったことが、
まさに目から鱗で的確でお見事だ！と思いました。

実践して対等で穏やかな関係を目指したいです。

まだモヤッと心の中に押し込めていたことを
相談して、気づき、実践し、
一歩一歩前進したいです。

自分の嫌なのに直せず繰り返すクセも解消できそうなワークを繰り返しやってみます。

後半もどうぞよろしくお願いします。

やや様、ありがとうございます♡

オンライン講座
『しなやかな目標設定の仕方』についてはこちらから↓
https://kikugawamaria.com/archives/6050.html

【セラピストについて】

私が携帯電話のキャリア乗換えで
キャッシュバックゲットに奮闘した話。
マリアの人柄が分かります。
キャッシュバックをもらう方法も(笑)
https://kikugawamaria.com/archives/5703.html

数年前まで畑を借りてやってました。

海のそばに住んでいます。